Alimentação Saudável, Cabelos Saudáveis

Olá! hoje vou falar de assunto muito legal interessante, e que é voltado para todos os tipos de Cabelo!

Um cabelo Saudável de dentro para fora, então vamos lá!

 Quando se trata de beleza nos mulheres não poupamos tanto $$$ , né isso? sim, claro queremos estar sempre belas.

então se referindo ao nosso cabelo que é algo muito importante, pois agente procura fazer com que ele fique exatamente do jeito que queremos um  LISO PERFEITO , um ONDULADO DOS SONHOS ou um CACHEADO/AFRO ESPETACULAR . 

 Então investimos em hidratações , shampoos , cremes , ampolas de vitamina tudo que realize nosso objetivo com o cabelo.

 Mas já parou para pensar em investir em algo que vai nos trazer saúde  para todo o corpo incluindo o cabelo? uma maneira de hidratar, nutrir e restaurar um cabelo de DENTRO para FORA ? 

SIM, SIM se você não sabia , fique sabendo que é possível e recomendado ,e tudo isso com  Uma Boa ALIMENTAÇÃO, isso mesmo de acordo com a nutricionista funcional Mariana Duro “Os cabelos refletem os hábitos alimentares. Quando temos uma alimentação saudável, os fios ficam mais brilhantes, bonitos e bem nutridos” 
 Ela também afirma que Uma mulher que tem uma dieta com comidas ricas em corantes, conservantes e gordura saturada, por exemplo, fica com o fígado sobrecarregado. E como esse é o órgão responsável por fazer uma ‘limpeza’ no organismo, o corpo dá sinais de que ela não está conseguindo trabalhar corretamente. “O que reflete em cabelos opacos e sem vida. (reportagem da revista CARAS)

 Então vamos para as dicas :

5 alimentos para um cabelo saudável!

Cabelos quebradiços:  Cabelo quebradiço ou queda excessiva de cabelo pode significar carência de  vitamina H ou B8, essa  substância  não é produzida pelo organismo humano e deve ser suplementada na alimentação. essas vitaminas são encontrada em alimentos como arroz integral, frutas e legumes, nozes, pólen de flores, iogurte, ovos, entre outros.

Cabelos fortes e hidratados: Para um cabelo forte e hidratado é indispensável a ingestão de ácidos graxos, como ômega 3, e vitaminas D e E. Essas substâncias ajudam a manter a saúde do couro cabeludo, proporcionando um crescimento saudável dos fios. Peixes e sementes oleaginosas são boas fontes de ômega 3 e vitaminas D e E.

Cabelos secos: Cabelos secos e sem brilho podem fazer bom uso dos benefícios do abacate, tanto em uma máscara hidratante quanto na ingestão do alimento propriamente. 

 folhas verdes escuras e as carnes contêm ferro, nutriente que ajuda a nutrir os folículos capilares (as “raízes” dos pelos).A carência deste mineral provoca perda de brilho, ressecamento, fraqueza e até queda capilar. 

Cabelos Oleosos: O consumo de alimentos ricos em betacarotenos (precursores da vitamina A) é essencial para a saúde capilar. Além de antioxidantes, os betacarotenos controlam a produção sebácea, reduzindo a oleosidade excessiva do couro cabeludo. Também contribuem para a elasticidade do fio e regulam a multiplicação celular. Frutas e vegetais amarelos, laranjas e verde-escuros são boas fontes de betacaroteno, assim como fígado, ovos, leite integral e derivados.

Queda de cabelo: Alguns minerais, como selênio e zinco, ajudam a prevenir alguns sinais desagradáveis, como a quebra e até a queda de cabelo, pois atuam na síntese de colágeno pelo organismo. Sementes oleaginosas, além de proporcionarem muitos outros benefícios à saúde, são fontes desses minerais.ex: Nozes, avelã, castanha do pará, semente de girassol etc.

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Então resumindo, para um cabelo saudável invista em uma alimentação rica em proteínas;Uma dieta proteica, além de contribuir para o crescimento do cabelo, também combate a queda capilar, dando força e brilho aos fios.

Obs: tudo isso com uma dieta balanceada ,essa postagem se procede de pesquisas, para maiores esclarecimentos procure um Nutricionista.

Obrigado, até a próxima . beijos :*