Olá! hoje vou falar de assunto muito legal interessante, e que é voltado para todos os tipos de Cabelo!
Um cabelo Saudável de dentro para fora, então vamos lá!
Quando se trata de beleza nos mulheres não poupamos tanto $$$ , né isso? sim, claro queremos estar sempre belas.
então se referindo ao nosso cabelo que é algo muito importante, pois agente procura fazer com que ele fique exatamente do jeito que queremos um LISO PERFEITO , um ONDULADO DOS SONHOS ou um CACHEADO/AFRO ESPETACULAR .
Então investimos em hidratações , shampoos , cremes , ampolas de vitamina tudo que realize nosso objetivo com o cabelo.
Mas já parou para pensar em investir em algo que vai nos trazer saúde para todo o corpo incluindo o cabelo? uma maneira de hidratar, nutrir e restaurar um cabelo de DENTRO para FORA ?
SIM, SIM se você não sabia , fique sabendo que é possível e recomendado ,e tudo isso com Uma Boa ALIMENTAÇÃO, isso mesmo de acordo com a nutricionista funcional Mariana Duro “Os cabelos refletem os hábitos alimentares. Quando temos uma alimentação saudável, os fios ficam mais brilhantes, bonitos e bem nutridos”
Ela também afirma que Uma mulher que tem uma dieta com comidas ricas em corantes, conservantes e gordura saturada, por exemplo, fica com o fígado sobrecarregado. E como esse é o órgão responsável por fazer uma ‘limpeza’ no organismo, o corpo dá sinais de que ela não está conseguindo trabalhar corretamente. “O que reflete em cabelos opacos e sem vida. (reportagem da revista CARAS)
Então vamos para as dicas :
5 alimentos para um cabelo saudável!
Cabelos quebradiços: Cabelo quebradiço ou queda excessiva de cabelo pode significar carência de vitamina H ou B8, essa substância não é produzida pelo organismo humano e deve ser suplementada na alimentação. essas vitaminas são encontrada em alimentos como arroz integral, frutas e legumes, nozes, pólen de flores, iogurte, ovos, entre outros.
Cabelos fortes e hidratados: Para um cabelo forte e hidratado é indispensável a ingestão de ácidos graxos, como ômega 3, e vitaminas D e E. Essas substâncias ajudam a manter a saúde do couro cabeludo, proporcionando um crescimento saudável dos fios. Peixes e sementes oleaginosas são boas fontes de ômega 3 e vitaminas D e E.
Cabelos secos: Cabelos secos e sem brilho podem fazer bom uso dos benefícios do abacate, tanto em uma máscara hidratante quanto na ingestão do alimento propriamente.
folhas verdes escuras e as carnes contêm ferro, nutriente que ajuda a nutrir os folículos capilares (as “raízes” dos pelos).A carência deste mineral provoca perda de brilho, ressecamento, fraqueza e até queda capilar.
Cabelos Oleosos: O consumo de alimentos ricos em betacarotenos (precursores da vitamina A) é essencial para a saúde capilar. Além de antioxidantes, os betacarotenos controlam a produção sebácea, reduzindo a oleosidade excessiva do couro cabeludo. Também contribuem para a elasticidade do fio e regulam a multiplicação celular. Frutas e vegetais amarelos, laranjas e verde-escuros são boas fontes de betacaroteno, assim como fígado, ovos, leite integral e derivados.
Queda de cabelo: Alguns minerais, como selênio e zinco, ajudam a prevenir alguns sinais desagradáveis, como a quebra e até a queda de cabelo, pois atuam na síntese de colágeno pelo organismo. Sementes oleaginosas, além de proporcionarem muitos outros benefícios à saúde, são fontes desses minerais.ex: Nozes, avelã, castanha do pará, semente de girassol etc.

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Então resumindo, para um cabelo saudável invista em uma alimentação rica em proteínas;Uma dieta proteica, além de contribuir para o crescimento do cabelo, também combate a queda capilar, dando força e brilho aos fios.
Obs: tudo isso com uma dieta balanceada ,essa postagem se procede de pesquisas, para maiores esclarecimentos procure um Nutricionista.
Obrigado, até a próxima . beijos :*